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珍惜身边哈欠连天的人,他的甲状腺可能“失控”了
更新时间:2021-03-05 15:53:53   来源:
眼下正值春光明媚的大好时节,许多人却被“春困”附体了:嗜睡疲倦、无精打采、有气无力.....有些困是休息不好导致的,但还有一种困,是“甲状腺”失控的重要信号,而几乎98%的患者不知道自己患病。

有种睡不醒是“甲减”来了
甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处,形似蝴蝶,是人体最大的内分泌器官。
它所分泌的甲状腺激素,可以促进机体新陈代谢和生长发育,并对全身各系统的功能具有调节作用,如心血管、消化道、造血系统、神经系统等,发热、出汗就是甲状腺激素在起作用。甲状腺激素多,可以让人精神亢奋;
没有足够的甲状腺激素,则会萎靡不振,干什么都没精神,老想睡觉,明明睡了七八个小时,还是觉得很困。
甲状腺功能减退俗称“甲减”,会导致身体代谢水平降低,其症状隐匿,容易与慢性疲劳综合征、更年期综合征、焦虑症等混淆。
如果经常感觉睡不醒,困倦乏力,做什么都没干劲儿,就要考虑到甲减的可能。
总体来说,女性比男性更容易发生甲减;年龄越大,患病率越高。如果不能及时发现并治疗,将可能影响女性的月经、排卵,甚至导致不孕。
 
三招自测甲减风险
1、拉发实验
保持3~5天不洗头,捋出一绺头发(40~60根),然后从发根处稍用力拉,观察脱发情况。脱发量在5根以上,可预示病理性脱发,而脱发是甲减的典型症状之一。
 
2、测试体温
甲状腺激素分泌过多,患者表现为怕热,分泌不足时,则会出现体温偏低的情况。连续3天,在晨起未进食、不活动的情况下,测量基础体温。正常情况下,腋下体温是36℃~37℃,如果测试结果低于36℃,提示基础体温过低,表示可能存在甲减风险。
 
3、10项症状自测
如果甲状腺激素水平较低,几乎全身器官都会受牵连,比如会影响血脂、皮肤、肠道,还会引起心脏病、贫血、骨质疏松等病症。
以下10条症状符合5条以上,就可能患有甲减。
①乏力,犯困;
②记忆力下降,行动和反应变慢;
③没有食欲,体重增加(因为身体消耗减少);
④便秘(因为肠蠕动减慢);
⑤皮肤变得干燥,很少出汗,毛发干枯,脱发,眉毛外1/3可脱落;
⑥怕冷,即使其他人觉得温度适宜时也如此(因为身体的产热能力下降);
⑦有许多负面想法,感到情绪低落;
⑧肌肉和骨骼僵硬,甚至疼痛;
⑨血压增高或心跳变慢(因为心脏会发生黏液性水肿,收缩无力);
⑩胆固醇水平增高。
 
通过抽血检查甲状腺功能,即可确诊有没有甲减。甲状腺功能包括促甲状腺激素 TSH、甲状腺素 T4、三碘甲腺原氨酸 T3 等项目。
及时进行有效的治疗,部分甲减是可以治愈的。
 
第四次大规模流行病学调查显示,我国甲亢患病率为1.22%,甲减为13.95%。做好以下5件事,就是善待你的甲状腺。
 
颈部要远离辐射
辐射是甲状腺癌的明确病因,尽量远离工作中和生活中的辐射环境,拍X光片时,应尽量避开甲状腺部位。妇女怀孕前应检查甲状腺功能,待甲状腺激素水平调至正常后再怀孕。
 
保证营养,但要限制胆固醇摄入
甲减饮食要求营养丰富,需补充足够的蛋白质,适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。甲减患者由于代谢降低,血胆固醇水平常可升高,建议限制富含胆固醇的食物,如蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等。每天食用油最好控制在20克以内。
 
注意补铁,预防贫血
甲减患者由于甲状腺激素不足,可能出现红细胞合成障碍,容易发生贫血,且铁吸收能力下降,进一步加重贫血倾向。
所以,甲减患者需摄入富含铁的食物,比如瘦肉、动物血等。同时,注意补充叶酸、维生素B12、维生素C,以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。
 
少熬夜,别焦虑
上海疾控中心调查发现,很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。要做到劳逸结合,规律生活,避免过度劳累,保持精神愉快,学会快速化解不良情绪。
 
避免缺碘
在中国境内生活,如无甲亢,要吃加碘盐,适当吃一些海产品,以免缺碘,除非本身生活在高水碘地区。
同时要避免碘过量,避免长期、大量进食海带、紫菜等高碘食物;在医生的指导下合理使用含碘药物。
除了甲减外,常见的甲状腺疾病还有甲亢、甲状腺结节、甲状腺炎等。
甲状腺结节:发病率很高,绝大多数为良性。多数患者每6~12个月随访即可,无需特殊治疗,在某些情况下可选择手术。生活中既不要缺碘,也不要碘摄入过量。
甲亢:碘摄入与甲亢病情稳定与复发密切相关。甲亢患者不建议吃海带、紫菜,平时烧菜推荐使用无碘盐。
甲状腺炎:应严格遵照医师指导,按时、按量服药,不要擅自停药;避免受凉、感冒各种感染等。
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